¿Cuántos Litros de Agua Mineral es Recomendable Tomar por Día?

Mantenerse bien hidratado es fundamental para el funcionamiento del cuerpo. Pero, ¿cuánta agua mineral deberías beber al día? La respuesta depende de diversos factores como tu edad, peso, nivel de actividad física y el clima en el que vives.

Recomendación General

Según expertos en salud, la ingesta promedio recomendada es de 2 a 2.5 litros diarios para adultos. Esto equivale aproximadamente a 8 vasos de agua. Si optas por agua mineral, puedes cubrir esa necesidad con beneficios adicionales como:

- Aporte de minerales esenciales como calcio, magnesio y sodio.

- Mejora del equilibrio electrolítico, especialmente tras el ejercicio.

- Hidratación más efectiva en ambientes calurosos o actividades intensas.

¿Cuándo Aumentar la Cantidad?

Podrías necesitar más agua si:

- Haces ejercicio regularmente.

- Vives en zonas calurosas o húmedas.

- Estás embarazada o en período de lactancia.

- Tienes fiebre, diarrea o vómitos.

¿Se Puede Beber Solo Agua Mineral?

Sí, pero con moderación. El agua mineral es segura y saludable, aunque algunas marcas contienen niveles más altos de sodio. Lo ideal es alternarla con agua baja en minerales si tienes alguna condición médica específica.

Conclusión

Beber entre 2 y 2.5 litros de agua mineral al día es una práctica saludable que favorece la digestión, la piel, el rendimiento mental y físico. Asegúrate de elegir una marca confiable y revisa su contenido mineral si la consumes de forma diaria.