Alimentos Hidratantes y Agua Mineral: Una Combinación Clave para tu Salud

Mantenerse hidratado no solo depende de cuánto agua mineral tomas al día, sino también de los alimentos que consumes. Incluir alimentos ricos en agua junto con una adecuada ingesta de agua mineral es una estrategia efectiva para cuidar tu salud, especialmente en climas cálidos o durante actividades físicas intensas.

¿Qué Son los Alimentos Hidratantes?

Son aquellos alimentos con alto contenido de agua (más del 80%), que ayudan a mantener los niveles de líquidos en el cuerpo. Algunos ejemplos ideales son:

• Sandía y melón: hasta un 90% de agua. Perfectos para días calurosos.
• Pepino: ligero y refrescante, ideal en ensaladas.
• Apio, lechuga y espinaca: combinan hidratación con fibra y minerales.
• Tomate y calabacín: además de agua, aportan antioxidantes.

Beneficios de Combinar Agua Mineral con Alimentos Hidratantes

• Mejora la absorción de nutrientes: el agua mineral contiene electrolitos como calcio, magnesio y potasio que facilitan funciones celulares.
• Favorece la digestión: una buena hidratación mejora el tránsito intestinal.
• Ayuda a la piel: alimentos con agua + agua mineral ayudan a mantener la piel más elástica y radiante.
• Regula la temperatura corporal: especialmente en verano o durante ejercicio.

Consejos para una Hidratación Completa

• Bebe al menos 1.5 a 2 litros de agua mineral al día, dependiendo de tu nivel de actividad.
• Incluye en tus comidas al menos 2 porciones de frutas o vegetales ricos en agua.
• Elige agua mineral natural sin gas si buscas una opción neutra, o con gas si quieres una sensación más refrescante.

Conclusión

La combinación de alimentos hidratantes y agua mineral es esencial para mantener un buen estado físico y mental. No se trata solo de “beber agua”, sino de integrar hábitos alimenticios inteligentes que cuiden de ti desde adentro. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!